了解情緒波動
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什麼是情緒病？
情緒波動是指你的情緒持續出現變化，例如長時間感到低落、麻木，或情緒被壓得喘不過氣。這種情況比你想像中更常見。只要有合適的支援，很多人都能找到舒緩的方法。你不需要一個人去面對。
什麼會引致情緒波動？
情緒波動可以由很多原因引起。睡眠變化、壓力、荷爾蒙、生活習慣，甚至是過去的經歷，都可能影響情緒。有時候，情緒只是反映出我們正在經歷的事情比自己想像的還要多。
有什麼情緒起伏的類型？
情緒起伏有很多種表現方式，每個人的經歷都不一樣。
- 從低落到平復的轉變: 你可能會經歷短暫的情緒低落或麻木感，而後逐漸恢復平常狀態。這類情緒波動通常與壓力、疲勞或情感超載有關。
- 更容易發怒: 有時情緒波動會容易煩躁或不耐煩。特別是在承受過度壓力時，你可能會發現自己的反應比平時更強烈。
- 活力與情緒波動：可能出現異常精力充沛的狀態，隨後又陷入沉默退縮期。這種高低起伏可能是你的自然節律，尤其在忙碌或情緒張力高的時期更為明顯。
- 與焦慮相關的情緒變化： 若你正經歷焦慮，可能會注意到情緒在樂觀與不安間快速轉換。這是神經系統的保護機制，透過適當引導，你能逐步學會調適這些反應。
- 荷爾蒙引起的變化: 經期、孕期或更年期等荷爾蒙變化引發的情緒波動確實存在且值得重視。這些情感變化是身體自然調節的一部分，需要被細心關照。
情緒病會有什麼症狀？
每個人的具體表現不盡相同，但以下是一些常見的徵兆：
情緒波動症狀:
你可能此刻感到愉悅平靜，下一刻卻突然低落、易怒或被壓垮。平常不會在意的小事，突然變得容易引發強烈反應或難以釋懷。
活力波動症狀:
有些人會經歷突如其來的幹勁高漲，緊接著卻是持續的疲憊感或動力低落。你可能會：
- 與親密的人產生距離感
- 對平日喜愛的事物失去興趣
- 難以集中注意力
有時伴隨著一種難以名狀的「不對勁」感覺，即使說不清具體原因。
這些症狀可能嚴重影響日常生活，使工作、社交活動甚至親密關係都變得難以應付。
Central Minds 慣用的情緒病輔導手法
在Central Minds，我們深知與情緒病共處會令人心力交瘁。因此，我們提供多種實證療法，協助你以更從容自信的態度，駕馭那些盤踞心頭的執念與難以自控的行為。
個人化治療方案：我們會花時間了解你的獨特經歷和情緒反應模式。一起找出情緒起伏背後的原因，並透過有支持性和為你度身設計的治療，幫助你慢慢穩定情緒、找回平衡。
生活習慣培訓: 你會學到一些簡單、有科學根據的方法，幫助你管理日常的情緒、應對壓力，讓你在生活中感覺更有掌控。
心身培養: 情緒健康與身體也有關連。療程中可能會加入靜觀練習、穩定情緒的活動或生活習慣的反思，幫助你更平靜、更清晰。
製造自己的安全空間: 最重要的是，我們提供一個不批判的空間，讓你可以真實地做自己。你不需要馬上搞清楚一切，我們會用你的步伐，一步一步陪著你走。
你怎知道自己是否準備好接受情緒支援？
你無需等到情況變得太困難才尋求幫助。如果你最近情緒有點起伏不定，或是覺得自己不像平時的自己，只要你準備好，支援隨時都在。
如果你有以下情況，情緒支援或許對你有幫助：
你的情緒起伏比平時大
如果你發現自己經常從平靜變得煩躁、由低落變得正常，或者總是覺得情緒不太穩定，心理治療可以幫助你了解這些變化背後的原因，並學會更好地應對。
你希望情緒更穩定
當情緒經常變化時，生活可能會變得難以掌握。心理支援可以提供實用的方法和溫和的引導，幫助你找回平衡和掌控感。
你正經歷人生轉變
搬家、轉工、家庭變化等，都可能帶來強烈情緒。有個人可以傾訴，能讓你更輕鬆、更清晰地面對這些轉變。
你已經厭倦了獨自面對一切
你一直努力撐下去，想把所有事情處理好。心理治療是一個讓你安心分享壓力的空間，沒有人會催促你或批評你。
你準備好照顧自己的情緒健康
尋求支援不代表你有問題，而是你願意重視自己的感受，給自己空間去成長、療癒，重新找回真正的自己。
Central Minds香港情緒病專家團隊
Michael Beckham
臨床輔導員
Michael 是一位在美國接受培訓並獲得執照的臨床輔導員，擁有超過 16 年的經驗。他幫助他的客戶了解他們如何看待自己，了解他們如何看待世界，並了解他們如何看待世界上的自己。Michael在治療時不去批判他的客戶。他創造了一個安全、保密、客觀的環境，讓客戶放心地以他們以前從未接觸過的方式表達自己。
林俊淇博士
臨床心理學家
Edward 是一位在美國馬薩諸塞州接受培訓並獲得執照的臨床心理學家，他現在將他的專業知識帶到香港。憑藉著在各種環境中累積的豐富經驗，Edward 幫助客戶在面對挑戰時變得更強大、更獨立和更有彈性。他創造了一個具支持性及非批判性的環境，讓客戶可以了解面對的掙扎並更積極地生活。
Dr. Melissa Chan
臨床心理學家
Dr Chan是一位接受英國培訓的臨床心理學家，在心理健康領域工作了十年，在社區和學術環境中擔任臨床和研究職位。她在治療患有抑鬱症和焦慮症症狀的人方面經驗豐富，擅長與高度自我批評的人一起工作。她也幫助那些因自卑、壓力、悲傷和喪親之痛、適應困難以及受到發展創傷影響的人。
Teresa Chan
認知行為心理治療師 (CBT）
Teresa是一位在英國受訓的心理治療專家，自2011年起一直為客戶提供一對一臨床心理治療服務。她於英國出生及成長，取得認可認知行為治療（CBT）治療師資格後，曾於英 國國民保健署（NHS）工作8年，之後於2018年移居香港。Teresa 母語為英語，同時能用粵語溝通。她持有心理學學士及碩士學位，並完成CBT專業研究生培訓。
Bhavna Bharvani
臨床輔導員及關係輔導員
Bhavna 是一位在美國接受訓練的專業臨床輔導員，在加州行為科學委員會註冊 (LPCC 10182)。她開始於三藩市執業，在那裡與患有慢性及複雜創傷的個人、伴侣、青少年和 LGBTQIA+ 人士一起工作。她在各種環境中工作，包括社區心理健康、學校和處所藥物濫用治療中心。
Dr. Aurélie Comes
臨床心理學家及認知行為心理治療師
Dr Comes 是一位經驗豐富的認知行為治療師 (CBT)，曾在英國國家衛生服務中心接受培訓並工作。除了 CBT 專業之外，她還擁有眼動減敏重整療法 (EMDR) 執業者資格。
程綺蓮博士
臨床心理學家
Dr Ching是一位在英國接受過培訓的臨床心理學家，為在焦慮、情緒低落、壓力和倦怠、自尊、童年或特定事件創傷、人際關係和生活調整（例如搬遷、悲傷、慢性身體不適）有困難的成年人提供支持。她還擁有與情緒失調和高度敏感 (HSP) 患者工作的經驗。
情緒困擾治療常見問題
即使我不確定自己的感受，也可以尋求幫助嗎？
當然可以。你不需要有診斷或清楚的標籤才可以尋求幫助。只要你覺得情緒難以控制，這就已經是一個值得尋求支援的理由。
情緒困擾的治療包括甚麼？
治療會根據你的需要度身訂造。一般包括與治療師傾談，幫助你了解自己的情緒模式，並學習健康的方式來應對、調整和找回平衡。
是否一定要情緒很差才值得接受治療？
並不一定。很多人只是察覺到情緒或精神狀態有少許變化時，就已經開始尋求支援。愈早處理，有時愈能幫助自己避免情況惡化。
多久才會感覺好轉？
每個人的情況都不同。有些人幾次療程後已經有感覺變化，有些人則需要多一點時間。治療的步伐會根據你的需要、感受和目標來安排。
治療是否只是傾談？
傾談是一個重要部分，但治療也包括學習實用的方法、提升情緒覺察力，並找到適合你日常生活的應對策略，幫助你維持整體健康。
