香港過度活躍症

了解成人注意力不足過動症(ADHD)


ADHD 是什麼?

過度活躍症(ADHD)是一種神經發展障礙,可能影響兒童與成人。雖然許多人將ADHD與童年時期聯想在一起,但此症狀可能持續至成年階段,並以不同形式呈現。

成人ADHD患者可能在專注力、衝動行為及過度活躍等方面面臨挑戰,這些特質可能對工作、人際關係及自我價值感等多方面生活造成影響。認識與理解ADHD,是邁向有效管理和治療的重要第一步。



ADHD 的成因是什麼?

研究顯示,ADHD 往往具有家族遺傳性,這意味著「基因」扮演重要角色。大腦化學物質的平衡狀態,以及特定腦區的發展方式,也會影響一個人的專注力、自我控制能力。

生活中的經歷與環境同樣會造成影響。例如壓力、重大轉變,或早期經歷的挑戰,都可能讓 ADHD 的特質更加明顯。

最重要的是,擁有 ADHD 也代表著擁有獨特的優勢。在適當的支持下,患者往往能將自己的創造力、充沛精力和獨特觀點轉化為生活中的助力。



ADHD 有哪些類型?

ADHD 在不同的人身上可能表現出不同特徵。了解類型是找到合適應對方法的重要一步:

注意力不集中型

特點是難以專注、缺乏組織力和執行力。患者可能顯得健忘、容易分心,或難以完成任務。

無法久坐、衝動型

表現出靜坐困難、精力旺盛和衝動行為。患者可能無法久坐、難以等待輪替,或未經思考就行動。

混合型

這是最常見的 ADHD 類型,同時具有注意力不集中和過度活躍、衝動的特徵。


ADHD 的不同表現形式

成年人的ADHD:雖然通常在童年時期最先被發現,但許多人長大後仍會持續出現相關特徵。這些特徵可能表現為:時間管理困難、工作缺乏條理,或在日常生活中難以保持專注。

受情境影響的ADHD:當處於高壓力時期或經歷生活變化時(例如開學、換新工作或面臨重大改變),相關症狀可能會變得特別明顯。



成人ADHD常見特徵有哪些?

成人ADHD的表現因人而異,但主要可分為三類:專注力不足、過度活躍和衝動行為。常見特徵包括:

專注力不足:

  • 難以長時間集中注意力(工作或對話時容易分心)
  • 經常忘記事情或遺失物品
  • 做事缺乏條理性和時間管理困難
  • 習慣拖延且難以完成任務

過度活躍:

  • 內心常感到焦躁不安
  • 無法久坐(需要經常站立活動)
  • 說話過多或打斷他人對話

衝動行為:

  • 未經思考便行動(事後才考慮後果)
  • 難以耐心等候
  • 容易做出草率決定而導致負面結果

有些患者主要表現出專注力不足的特徵,有些人則以過動和衝動為主,也有不少人同時具有兩類特徵。這些情況可能影響人際關係、工作表現和生活品質。許多成年患者可能未意識到自己有ADHD,往往將這些困難歸咎於其他原因。



ADHD 的治療方式有哪些?

成人ADHD的治療通常結合藥物治療、心理治療和生活方式調整。我們的治療師可透過以下方式提供幫助:

認知行為治療(CBT)

這是一種常見的心理治療方法,能幫助患者:

  • 發展實用的應對策略
  • 提升時間管理能力
  • 改善負面思考模式


如何判斷自己是否需要ADHD支援?

你無需等到生活令人喘不過氣時才尋求幫助。如果你長期在專注力、條理性方面感到困擾,或總是覺得「跟不上」節奏,只要你準備好了,支援隨時存在。

以下情況可能適合接受ADHD心理治療:

覺得專注與組織永遠是場硬仗

如果管理任務、追趕期限或維持常規總讓你感到異常困難,治療能幫助你理解自己的獨特模式,並建立真正適合你的應對策略。

渴望重掌生活主控權

ADHD可能讓生活充滿混亂、挫折感與不確定性。透過支援,你能建立讓生活更穩定的方法,同時理解ADHD帶來的情緒影響。

正經歷重大生活變化

換新工作、學業壓力或承擔新責任等轉變期,往往會放大ADHD特質。治療能幫你用更清晰、自信與自我接納的方式適應變化。

厭倦獨自承受壓力

或許你已多年嘗試「掩飾」或獨自克服ADHD挑戰。治療提供一個無需隱藏掙扎的空間,你的經歷將被理解而非評判。

準備好為自己投資

尋求支援不是為了「修正」自己,而是認識自身需求、強化能力,並重新連結那個充滿潛力、創造力且值得成功的自己。



Central Minds香港過度活躍症專家團隊

Michael Beckham

Michael Beckham

臨床心理輔導員

專長:專注於焦慮管理、自尊建立、親密關係與溝通改善。

Michael 是美國註冊心理治療師,擁有十九年臨床經驗,以極強的同理心、專業性以及無微不至的關懷,幫助個人應對生活中的各類挑戰,幫助個人了解自我、以及自我在世界與社會中的角色。


Dr. Christine Mok-Lammé

臨床心理學家

Dr Mok-Lammé在香港出生長大。在美國完成本科學位後,她在香港一所中學任教兩年。然後,她移居美國,繼續學業,並在加州和科羅拉多州西部的幾個非政府組織工作。她擁有與移民、農民工和無家可歸的青少年工作的經驗。她也擁有在社區心理健康中心、精神病院和危機服務機構工作的經驗。在過去的幾年裡,她一直在科羅拉多州西部的一家私人診所工作,為不同的人群提供服務。她很高興回到香港,為家鄉提供急需的心理健康服務。


林俊淇博士

臨床心理學家

Edward 是一位在美國馬薩諸塞州接受培訓並獲得執照的臨床心理學家,他現在將他的專業知識帶到香港。憑藉著在各種環境中累積的豐富經驗,Edward 幫助客戶在面對挑戰時變得更強大、更獨立和更有彈性。他創造了一個具支持性及非批判性的環境,讓客戶可以了解面對的掙扎並更積極地生活。


Dr. Natalie Loong

臨床心理學家

Dr Loong 是加州執業臨床心理學家,擁有多年在香港和美國的社區心理健康、門診、住院和私人診所工作的經驗。作為雙語心理學家,Dr Loong提供英語和粵語服務,並在與來自不同文化和社會經濟背景的成人、青少年和兒童合作方面擁有豐富的經驗。

查看完整心理輔導團隊



香港 ADHD 常見問題

成人會後來才出現ADHD嗎?

雖然ADHD通常在童年時期診斷,但有些成年人可能直到後來才意識到自己的症狀。在許多情況下,這些症狀其實從小就存在,只是當時未被注意到或被誤認為是其他問題。

成人ADHD治療需要多久才能見效?

改善時間因人而異,也取決於治療方式。有些人可能在開始治療幾週後就感受到變化,有些人則需要更長時間才能找到最適合自己的治療組合。

不服藥能管理ADHD嗎?

可以。許多人透過心理治療、生活調整和支援系統,即使不用藥物也能成功管理ADHD症狀。不過對部分人而言,藥物可能是治療的重要環節,最重要的是與你的治療師討論所有選擇,找到最適合你個人需求的方式。

Related Topics

Therapists That Can Help With 香港過度活躍症

About The Author
Book an Appointment

Psychology & Counselling Services

We recognise the courage it takes to seek professional support. If you have questions and would like to know more about working with us, please reach out and our administrative team will be happy to help you.

Please provide us with some information on the issue you are currently facing (optional)
如何到達這裡

使用G出口離開中環港鐵站。

開放時間
週一至週五
9:00 至下午 6:30
週六
上午 9:00 至下午 2:30
星期日及法定假期
關閉
聯絡我們

請注意:Central Minds 留言信箱和電子郵件僅在正常辦公時間檢查。如果發生緊急情況,請前往最近的急症室或撥打 999 尋求立即協助。