香港驚恐症治療
驚恐發作是什麼？
驚恐發作是一種突如其來的強烈恐懼反應，通常在短時間內達到高峰，伴隨明顯的生理不適與心理恐懼，常見表現包括：
- 後續的逃避行為：因害怕再次發作而避免人群
- 強烈的生理反應：心悸、出汗、呼吸困難、顫抖
- 極度的心理恐懼：瀕死感、失去控制或發瘋的恐懼
驚恐症為何發作？
恐慌發作常常來得又急又猛，但其實背後都有它的原因。可能是壓力不知不覺堆積太多，或是情緒緊繃太久，也可能是身體比較敏感，讓神經系統容易受到影響。
有些人是在經歷人生重大變化後開始恐慌發作，像是失去重要的人、感情遇到困難，或是生活突然轉變。也有可能是長期處在高壓環境裡，不管是工作、課業，還是照顧家人的責任，這些壓力一點一滴累積，最後超過了自己能承受的程度。
體質和家族遺傳也有關係。如果家人有類似狀況，或是大腦的化學物質不平衡，可能會讓人對壓力和焦慮特別敏感。
每個人的情況都不太一樣，但要知道，恐慌發作不代表你軟弱或不夠堅強。很多人都能找到適合自己的方法，慢慢學會和它共處，讓它不再那麼困擾生活。你並不孤單，有很多人理解這種感受，也隨時都有可以尋求的幫助。
驚恐發作症狀
驚恐發作時，你可能會突然：
- 感到極度害怕，像快要死掉或失控
- 心跳超快、喘不過氣、全身冒冷汗
- 頭暈胸悶，覺得自己快暈倒或發瘋
如果你也曾經歷這些的不適，請別擔心，許多人都有相似的經驗。我們可以陪伴你逐步找回平靜的生活。需要時，隨時歡迎你來和我們聊聊。
Central Minds 提供的驚恐症治療類型
認知行為治療（CBT）
認知行為治療（CBT）是其中一種最有科學根據的驚恐發作治療方法。它能幫助你了解焦慮和驚恐的循環，並學習更健康的應對方式。
- 識別誘因：學習找出哪些情況或想法會令你感到驚恐。
- 解決負面想法：當你面臨負面的想法，輔導會幫你用更正面的方式去思考。
- 面對害怕的情況：慢慢地去接觸那些你害怕的事，幫助你不再逃避，變得更有信心。
心理動力治療
這個治療方法會幫助你了解驚恐背後的情緒原因，很多時與內心壓力或過去經歷有關，從而慢慢減少驚恐的出現。
正念練習
正念練習能有效緩解驚恐症狀，透過專注當下的訓練，正念技巧可幫助你：
- 減輕驚恐的強度與持續時間
- 在發作時快速穩定身心
慈愛聚焦治療（CFT）
CFT專門緩解驚恐發作後常見的羞愧感與自我批判，透過培養：
- 自我善待的能力
- 接納不完美的勇氣
幫助你逐步建立情緒韌性，降低對再次發作的恐懼。
你準備好接受輔導來改善驚恐症嗎？
如果你在自己身上發現以下情況，接受針對驚恐發作的輔導可能對你有幫助：
突如其來的恐懼體驗
你是否經歷過毫無預警的心跳加速、呼吸困難，甚至強烈的失控感？這些突然來襲的生理反應，很可能是「驚恐發作」的典型表現。透過專業解析，我們能幫助你理解這些症狀的成因，並建立有效的應對方式。
擔心會再次發作
許多人在經歷驚恐發作後，會陷入「害怕下次何時會發作」的焦慮循環。這種預期性恐懼往往讓身心長期處於緊繃狀態。心理治療能協助你打破這個惡性循環，逐步降低對未來發作的過度擔憂。
逃避人群、朋友
當你開始因為恐懼而避開某些場所、活動或人群時，生活圈可能會不知不覺縮小。我們的心理輔導將引導你以安全、漸進的方式，重新接觸這些情境，找回原有的生活自由度與自信心。
Central Minds 在香港的驚恐症心理治療專家團隊
Dr. Melissa Chan
臨床心理學家
Dr Chan是一位接受英國培訓的臨床心理學家，在心理健康領域工作了十年，在社區和學術環境中擔任臨床和研究職位。她在治療患有抑鬱症和焦慮症症狀的人方面經驗豐富，擅長與高度自我批評的人一起工作。她也幫助那些因自卑、壓力、悲傷和喪親之痛、適應困難以及受到發展創傷影響的人。
Dr. Aurélie Comes
臨床心理學家及認知行為心理治療師
Dr Comes 是一位經驗豐富的認知行為治療師 (CBT)，曾在英國國家衛生服務中心接受培訓並工作。除了 CBT 專業之外，她還擁有眼動減敏重整療法 (EMDR) 執業者資格。
林俊淇博士
臨床心理學家
Edward 是一位在美國馬薩諸塞州接受培訓並獲得執照的臨床心理學家，他現在將他的專業知識帶到香港。憑藉著在各種環境中累積的豐富經驗，Edward 幫助客戶在面對挑戰時變得更強大、更獨立和更有彈性。他創造了一個具支持性及非批判性的環境，讓客戶可以了解面對的掙扎並更積極地生活。
Teresa Chan
認知行為心理治療師（CBT）
Teresa 是一位經過認證的認知行為心理治療師，在臨床心理健康領域擁有 10 多年的工作經驗。她擁有本科和碩士學位的心理學背景，並在英國完成了培訓，專攻認知行為治療領域。 Teresa 來自英國，母語是英語，但也能用粵語溝通。
程綺蓮博士
臨床心理學家
Dr Ching是一位在英國接受過培訓的臨床心理學家，為在焦慮、情緒低落、壓力和倦怠、自尊、童年或特定事件創傷、人際關係和生活調整（例如搬遷、悲傷、慢性身體不適）有困難的成年人提供支持。她還擁有與情緒失調和高度敏感 (HSP) 患者工作的經驗。
陳凱麗博士
臨床心理學家
Dr Chen自2010年起在多個非營利組織和社區心理健康中心從事心理學領域的工作。在定居香港之前，她曾在新加坡、泰國、馬來西亞、中國和美國生活過，親身了解外籍人士在國外生活所面臨的壓力以及多元文化生活方式的複雜性。
驚恐症常見問題
治療能完全消除驚恐發作嗎？
經過持續治療，多數來訪者的驚恐發作次數會明顯減少，甚至不再發作。即使症狀未完全消失，你也將掌握應對技巧，使發作時的恐懼感與影響大幅降低。治療目標不在追求完美無症狀，而是建立真正的心理韌性。
治療需要多長時間？
多數來訪者在6-12次會談後開始感受到變化，但療程始終會根據你的步調與需求調整。有人適合短期重點治療，也有人選擇長期深度療癒，這兩種方式都能帶來實質改善。
是否提供驚恐症的線上治療？
我們提供安全的線上會談服務，特別適合希望在熟悉環境中接受治療的來訪者。對於因症狀而外出困難的個案，這往往是更溫和的治療起點。
會談使用哪些語言？
可選擇英語、普通話、法語或粵語進行，你只需使用最讓自己感到自在的語言即可。
