目錄摘要
什麼是創傷？
創傷是指個人對於那些被認為是壓倒性的、具威脅性或極度痛苦的心理與情緒反應。這些經驗可能來自單一事件，例如意外或暴力攻擊，也可能是持續性的情況，像是長期忽視、虐待或長期壓力。
創傷對每個人的影響不盡相同。對某些人來說是可以應對的情況，對另一個人卻可能感到極度不安。創傷反應的形成受到個人經歷、支持系統，以及在當下如何處理該經驗等因素的影響。
創傷的症狀是什麼？
與創傷相關的症狀表現差異很大。有些人會立即感受到影響，有些人則可能在幾個月甚至幾年後才出現變化。這些症狀可能涉及情緒、認知、身體或行為層面。
情緒與認知症狀
- 侵入性回憶、閃回或令人痛苦的夢境
- 持續感到恐懼、內疚、羞愧或悲傷
- 難以集中注意力或做決定
- 感覺情感麻木或與他人疏離
行為症狀
- 逃避會引發創傷回憶的事物
- 遠離人際關係或社交場合
- 變得容易煩躁或過度警覺
- 睡眠困難或日常生活規律改變
身體症狀
- 肌肉緊繃、頭痛或無法解釋的酸痛
- 疲勞或精神不振
- 腸胃不適
- 驚嚇反應增強
如果創傷相關症狀正在影響你的情緒健康、人際關係、工作或日常生活中的安全感，那麼尋求支持可能會對你有幫助。
哪些因素可能導致創傷反應？
創傷很少由單一原因造成，通常是透過個人、環境和心理因素之間的交互作用而發展形成的。
創傷經歷的類型
創傷可能源於各種經歷，例如意外事故、醫療程序、暴力、失落、忽視，或是長期身處不安全或不可預測的環境中。對某些人來說，重複或長期的經歷會產生累積性的影響。
個人與情境因素
年齡、過往的生活經歷、可獲得的支持，以及在事件當下他人如何回應，都可能影響一個人如何經歷和處理創傷。如果在事件發生後缺乏安全感或得不到認同，可能會加劇其影響。
創傷模式的維持方式
與創傷相關的因應策略（例如逃避或情緒壓抑）最初可以減輕痛苦，但長期下來可能會導致更多困擾。理解這些模式，是進行聚焦創傷的治療時一個重要的環節。
Central Minds 的創傷輔導治療
有效的創傷治療是為每個人量身打造的，並由訓練有素的心理學家和治療師提供，他們會以讓當事人感到安全且受尊重的方式進行。
心理治療
創傷聚焦治療通常會根據個人需求，整合不同的實證基礎方法：
- 認知行為治療 (CBT)： CBT 幫助人們理解創傷如何影響他們的想法、情緒反應和行為。它專注於發展實用策略，以減輕痛苦並重新獲得掌控感。
- 心理動力治療：這種方法探討過去的經歷和人際關係如何影響當下的情緒模式。它能隨著時間增進自我理解和情緒整合。
- 眼動㵴敏重整療法 (EMDR)： EMDR 是一種結構化療法，幫助大腦以降低情緒衝擊的方式處理創傷記憶。當創傷記憶讓人感到侵入性或難以承受時，常會使用這種療法。
如何判斷創傷聚焦治療是否可能有幫助？
決定尋求支持是個人的選擇。如果出現以下情況，你可能會從創傷聚焦治療中受益：
- 過去的經歷持續在情緒上困擾著你
- 你持續感到緊張不安、缺乏安全感或難以承受
- 人際關係讓你感到困難或情感疏離
- 睡眠、專注力或日常生活功能受到影響
- 嘗試自己應付卻覺得不夠
無論這些感受是最近才出現還是存在已久，尋求支持並不需要特定的診斷或符合特定的時間條件。
Central Minds 在香港的創傷心理治療專家團隊
Dr. Aurélie Comes
臨床心理學家及認知行為心理治療師
Dr Comes 是一位經驗豐富的認知行為治療師 (CBT)，曾在英國國家衛生服務中心接受培訓並工作。除了 CBT 專業之外，她還擁有眼動減敏重整療法 (EMDR) 執業者資格。
陳凱麗博士
臨床心理學家
Dr Chen自2010年起在多個非營利組織和社區心理健康中心從事心理學領域的工作。在定居香港之前，她曾在新加坡、泰國、馬來西亞、中國和美國生活過，親身了解外籍人士在國外生活所面臨的壓力以及多元文化生活方式的複雜性。
Josanna Lai
臨床心理學家
Josanna 在香港出生長大，能說流利的英語和粵語，在香港和澳洲的不同臨床環境中擔任臨床心理學家超過二十六年，包括兒童評估中心、創傷後壓力症候群住院病房、門診精神科中心、大學輔導服務、滿足特殊教育需求的非政府組織，當然還有私人診所。
Teresa Chan
認知行為心理治療師 (CBT）
Teresa 係一位喺英國受訓嘅心理治療專家，自2011年起一直為客戶提供一對一臨床心理治療服務。佢喺英國出生同成長，取得認可認知行為治療（CBT）治療師資格後，曾喺英國國民保健署（NHS）工作8年，之後喺2018年移居香港。Teresa 母語係英語，同時能用粵語溝通。佢持有心理學學士同碩士學位，並完成CBT專業研究生培訓。
Melissa Chan
臨床心理學家
Dr Chan是一位接受英國培訓的臨床心理學家，在心理健康領域工作了十年，在社區和學術環境中擔任臨床和研究職位。她在治療患有抑鬱症和焦慮症症狀的人方面經驗豐富，擅長與高度自我批評的人一起工作。她也幫助那些因自卑、壓力、悲傷和喪親之痛、適應困難以及受到發展創傷影響的人。
林蔚博士
臨床心理學家 ∙ 輔導心理學家 ∙ 航空心理學家
Dr Liem 擅長為青少年、成人、伴侶提供心理評估，並會按個案情況制定心理治療方案。Dr Liem 擁有超過 15 年臨床經驗，曾在精神科醫院、精神科門診、社區心理健康中心、社福機構、及航空 醫學部門任職。在臨床心理學、輔導心理學、航空心理學及企業心理學均具豐富經驗。
程綺蓮博士
臨床心理學家
Dr Ching是一位在英國接受過培訓的臨床心理學家，為在焦慮、情緒低落、壓力和倦怠、自尊、童年或特定事件創傷、人際關係和生活調整（例如搬遷、悲傷、慢性身體不適）有困難的成年人提供支持。她還擁有與情緒失調和高度敏感 (HSP) 患者工作的經驗。
創傷治療常見問題
創傷聚焦治療通常需要多長時間？
治療的長短取決於創傷的性質、個人目標以及當事人的具體情況。有些人可以從短期治療中受益，而另一些人則可能偏好長期的支持。
我需要把所有發生過的事都說出來嗎？
不需要。治療會按照你能夠承受的節奏進行。治療師會與你合作，確保討論的內容在你可處理的範圍內，並能提供支持。
創傷的症狀有可能在多年後才出現嗎？
有可能。創傷反應可能在事件發生很久之後才浮現，特別是在經歷壓力或生活變動的時期。這是很常見且可以理解的經驗。
我需要先有診斷才能開始創傷聚焦治療嗎？
不需要。治療關注的是你的真實經歷，而不是標籤。任何時候，當你感到困難或痛苦，都歡迎尋求支持。
